Tip van onze leefstijladviseur – Gezond en fit in de winter

Blijf bewegen
Blijven bewegen is ook in de winter, als het buiten koud en guur is, erg belangrijk. Het helpt uw hoofd leeg te maken en u voelt zich er vaak een stuk beter door. Wat kunt u in deze periode allemaal doen om in beweging te blijven:
• Lekker zwemmen in een warm binnenbad, dit is goed voor uw gewrichten
• Ligt er stevig ijs op het water buiten? Neem uw schaatsen mee en trek een paar baantjes op de ijsbaan.
• Valt er buiten sneeuw? Trek uw dikke kleding aan en houdt gezellig een sneeuwballengevecht met uw (klein)kinderen of maak een wandeling in het mooie sneeuwlandschap.
• Heeft u al gehoord van bikram yoga? Sporten bij 38-40 graden waardoor spieren en gewrichten soepeler zijn. Hierbij heeft u wel een goede conditie en een basis kennis van yogo nodig.
• Gaat u naar buiten voor wat beweging? Let dan wel op en voorkom blessures. Het is niet verstandig om bijvoorbeeld hard te gaan lopen als er veel sneeuw of ijs ligt.

Eet gezond
Gezond eten en drinken is altijd belangrijk. Tijdens de winter zijn er een aantal dingen waar u extra op kunt letten:
• Drink voldoende vocht, het liefst water. In de winter is men geneigd minder te drinken dan in de zomer. Het is echter ook in de winter belangrijk voldoende te drinken.
• Probeer minder koffie te drinken. Uit onderzoek blijkt dat cafeïne het prestatievermogen van het immuunsysteem vermindert. Koffiedrinkers zijn bijvoorbeeld veel vaker verkouden dan mensen die thee drinken.
• Uw weerstand en conditie houdt u verder op peil door goed en gevarieerd te eten op vaste momenten.

Heeft u meer vragen over gezonde voeding en beweging? Neem dan contact op met onze leefstijladviseur, Maaike van Dartel. Zij beantwoord graag persoonlijk uw vragen.